Performa
menurun? Tidur siang saja dan Anda akan bangun dengan pikiran yang
lebih tajam dan bugar. Berbagai penelitian menunjukkan tidur siang
jauh lebih efektif daripada kopi dalam hal meningkatkan fokus dan
mengganti waktu tidur malam yang kurang.
Akan
tetapi yang namanya tidur siang tentu tidak membutuhkan waktu seperti
halnya tidur malam. Penelitian menunjukkan tidur selama 15-20 menit
sudah cukup untuk mendorong daya pikir dan kreativitas. Sementara itu
tidur siang selama 10 menit sebenarnya sudah cukup membuat segar
namun dengan cepat akan membuat mata mengantuk kembali.
Menurut Sanjeev Kothare, spesialis tidur dari Harvard Medical School, tidur siang yang terlalu lama justru menyebabkan tubuh menjadi lemas dan pusing. Apalagi jika waktu tidur Anda di malam hari normal, yakni 7-9 jam.
"Dua puluh menit adalah waktu yang paling optimal untuk meningkatkan performa, fokus, dan kewaspadaan," katanya seperti dikutip situs webmd.
Lantas, kapan waktu terbaik untuk tidur siang, khususnya bagi para pekerja? Anda bisa menggunakan waktu istirahat siang. Sesudah makan, gunakan waktu istirahat yang tersisa untuk memejamkan mata. Carilah tempat yang tenang dan minim gangguan.
